Болит спина, когда я увеличиваю наклон на беговой дорожке

3 раза в неделю за последний месяц я бегал около 30 минут на беговой дорожке, скорость колеблется вокруг 9kmph.

Я недавно начал добавлять 3-4% уклоном для продолжительность тренировки.

Тупая боль, которая развивается на мой нижней части спины в конце тренировки, это только начало с добавлено уклон и в самом деле, если убрать наклон, боль очень быстро рассеивается.

Это нормально / ожидаемо в любом случае?

Мне 29, 5 футов 8 дюймов и 179pounds. Я никогда не имел никаких болей в спине или травмы раньше.

+969
bwrr32 2 мар. 2012 г., 17:28:43
17 ответов

Чтобы мои знания не существует формула для расчета мышечной массы в организме. После того как вы рассчитали процент жира в организме, остальное является сухопарой массе тела, состоящего из мышц, костей, органов и жидкостей.

  • Если ваш процент жира в организме снижается, то ваш постный массы тела процент увеличивается. Однако, если вы не едите достаточного количества питательных веществ и ваш вес уменьшается, но процент жира в организме нет, то вы можете потерять вес от мышечной тканях тела, таких как мышцы. В крайнем случае вы могли бы быть потери костной массы.

Два способа отслеживания роста мышц и определение с измерения обхвата и фото:

  • Обхват или антропометрические измерения: один из способов отслеживать рост мышц путем измерения обхвата мышц в определенных местах и повторного измерения с течением времени. Конечно, ограничение этого метода является то, что он просто указывает на увеличение (или уменьшение) размера, а не состав. Однако, если определение мышц улучшается вместе с увеличением мерка обхвата, то увеличение размера может быть связано с увеличением мышечной массы.
  • Фото журнал: Другой метод отслеживания прогресса является сохранение Фото журнал. Удостоверьтесь, чтобы держать одну и ту же камеру настроить и стоять в том же месте каждый раз.

Поэтому перефразирую ваш вопрос: "что является хорошим мышечной массы тела процент?" Рассчитать свой процент жира в организме и вычесть этот процент из 100. Например, если вы не достаточно подходит мужчина и ваш процент подкожного жира составляет 14-17%, то ваш Lean массы тела будет 86-83%. Вообще говоря, тем не менее, процент подкожного жира ссылается. (См. % жира графика - на нашем сайте). И да, как ваше тело процент жира уменьшается, ваш постный массы тела увеличивается пропорционально.

+935
Ardens 03 февр. '09 в 4:24

30 минут 4 раза в неделю HIIT является большое ВИИТ. Вы, вероятно, лучше с 1-2 сеансов и облегчить другие кардио сессий. Вам нужно время, чтобы оправиться от высокой интенсивность сеансов!

+898
Hirawean 7 авг. 2014 г., 3:25:55
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Мне 25 лет. Я 6 футов и 2 дюйма. Я вешу 111 кг. или 244 фунтов. Я тренировался в течение 2 лет. Я потерял в то же время 30 кгс.

Сейчас я могу запустить fartleks в течение 30 минут, охватывающих около 5 километров (да, я знаю, что это все еще весьма плохо). Я могу в жиме лежа около 50 килограммов (110 фунтов) (3 комплекта каждого типа - я делаю 3 вида - каждый набор из 10 повторений). Я поднимаю подобный вес в моем приседания.

Так, с этим типом силы и выносливости, что бы быть лучшей тренировки для меня ?

Есть очень много в интернете. Это действительно сбивает с толку. Каковы показатели, по которым я должен выбрать план тренировки из интернета ?

Я хочу похудеть и развить супер-человеческие силы. Я действительно не заботятся о красивых мышц. Я хочу быть достаточно сильным, чтобы бороться с медведями - не то, что я хотел. Я думаю, что они великолепные существа.

+893
user197978 7 июл. 2013 г., 5:48:58

Чтобы ответить на ваш вопрос прямо, я укажу вам на предыдущий вопрос о включении бег и силовые тренировки вместе.

В более широком смысле, хотя, я думаю, стоит отметить, что тренер по бегу в местной средней школе, вероятно, не высокий уровень тренера, поставив людей на Олимпиаде (или даже ХС стипендию).

Если вы хотите сделать большой вмятина, я бы нашел тренера для кросс-кантри сезона, который может развить ваш сын более непосредственно и работать с ним за ~9 месяцев, когда большинство школьных ХС бегунов травить или в лучшем случае просто выполняют неструктурированные работает. Есть некоторые онлайн-коучинг услуг , которые вы можете рассмотреть, или, возможно, вы можете найти высокое качество команды и поговорить с одним из своих тренеров напрямую.

Как бывший юный спортсмен, я могу определенно сказать, что определяющим признаком для юниоров высокого уровня, является ли или не они придерживаясь профессиональной программы. Ходж-podging вещи из мира бегуна и по совместительству тренером в средней школе, безусловно, сделает его низким, но вы можете сделать гораздо больше.

Когда смотришь на тренеров, искать тех, у кого есть опыт с возраста вашего сына и расстояние вашего сына(с).

+823
GrandOpener 22 мая 2012 г., 9:32:20

Для самодельный установки (если вы хотите, чтобы начать работу не тратя деньги), также можно просто использовать петли пояса на шортах. Прилагаю альпинистского крюка в петлю ремень, галстук один конец строки крюк и прикрепите другой конец к тому, что я нес. Я использовал изоленту, чтобы закрепить мои ручки инсулина, и другой узел, чтобы обеспечить мою бутылку с водой (на 16 унций, которые я держу в моем правом кармане).

+727
Brian Williams 30 мар. 2013 г., 14:11:54
  • Это было исследование 18 человек так на самом деле не достаточно большой, чтобы привлечь слишком много выводов.
  • Это было при умеренном употреблении кофеина, поэтому он ничего не говорит о способности переносить большие объемы жидкости.

Что, к сожалению, не упоминается риск гипонатриемии из-за задержки жидкости.

Наконец, я не уверен, что вы можете сделать вывод, что вы будет иметь уменьшенный риск жидкостью электролитных нарушений из всех источников; лишь снизить риск от известных мочегонное воздействие кофеина.

+690
Andy Mikula 23 мар. 2010 г., 11:06:42

Суставы поп и трещины из-за синовиальной жидкости накапливаться.Организм использует этой жидкостью смазывать суставы и мышцы так, что они двигаются легко, чтобы помочь предотвратить травмы. Синовиальная жидкость содержит также гормоны, которые полезны во многих отношениях, который является, Почему появляются костяшки чувствует себя хорошо и, как правило, перерастает в привычку. Как правило, это накопление происходит медленно, но когда вы тренируетесь ваше тело производит больше от него быстрее, потому что тренировки-это стресс на тело и трения, что вызывает больше тепла, так еще смазка. По большей части, это совершенно нормально. однако, вы должны быть осторожны появляются вещи из места слишком часто. Вещи находятся в определенных точках и слишком много появляются действительно может травмировать таких как вы появляются руки и плечи слишком часто, возможно, по сравнению с мышечной и костной или мышечной и хрящевой вместе слишком много и повредить мышцы и возможно вы даже не поймете, что это происходит так просто быть внимательными.

+685
Pakirra 7 мар. 2014 г., 11:32:46

Я не знаю никаких свидетельств того, что различные результаты обучения в различных рэп диапазоны изменения из-за калорийного профицита или дефицита. Сколько у кого ест определяет восстановление и прирост массы, но тело по-прежнему реагирует (или пытается реагировать) на обучение стимул таким же образом.

Когда я на дефиците калорий, я тренируюсь в едва субмаксимальной интенсивности на прочность:

  • 2-3 повторений в сетах
  • около 3 комплектов, меньше тяга, больше, если я чувствую себя энергичной

Это потому, что я признаю свою способность для наращивания мышечной массы ограничены, поэтому я избегаю гипертрофической рэп полностью колеблется. Я могу сделать это, потому что мои цели-это здоровье, сила, и власть. Если моя цель была мышечная масса, то я мог бы игнорировать мой дефицит калорий, работать в диапазоне 6-12, и признаю, что мои способности к восстановлению будет напряг.

Независимо от моих целей, либо резки рационе должно быть много белка для того, чтобы минимизировать негативные последствия дефицита калорий. Белок плотный и сытными, который помогает справиться с голодом и диетами с высоким содержанием белка, как было показано, чтобы стимулировать тело, чтобы избавить мышцы.

+641
user2438338 18 окт. 2015 г., 16:39:28

Только мышечные клетки хранение гликоген можете использовать его для энергии. Из Википедии (выделено мной):

Мышечных клеток гликогена, вероятно, функционирует в качестве непосредственного источника резерв свободной глюкозы в мышечных клетках. Другие клетки, которые содержат небольшое количество его используют, а также локально. Мышечных клеток, недостаток фермента глюкозо-6-фосфатазы, который необходим для прохождения глюкозы в крови, поэтому гликогена магазине предназначена для внутреннего использования и не является общим с другими клетками. (Это в отличие от клеток печени, которые, по требованию, легко ли сломать их запасов гликогена в глюкозу и отправить его через поток крови в качестве топлива для мозга и мышц).

+638
Sam Hore 3 мар. 2018 г., 23:39:37

Проверить мышцы и сила. У них есть статьи специально для потери жира.

https://www.muscleandstrength.com/workouts/fat-loss

+371
sxc731 5 янв. 2012 г., 16:28:58

BackInShapeBuddy дала вам отличные советы. Вот мой совет в дополнение к научным доказательством для профилактики рецидивов деформаций мышц:

  1. Вам нужно, чтобы начать выполнение динамической разминки. Кроме того, я настоятельно рекомендую вам выполнять 2 подхода по 10 повторений берпи отжимания перед любыми грудь упражнения с этого момента.
  2. Вы также должны начать подготовку вашего ядра еще больше.
  3. Пожалуй, самым важным процедуру вам нужно начать искать в том, чтобы медленно добавляя эксцентриковый укрепление упражнения, в особенности грудные мышцы и подколенные сухожилия.
  4. Для вашего эксцентричного подколенного сухожилия упражнения, вы можете начать с одной ноги позиции матрицы достичь. Через несколько недель, вы можете попробовать коленях подколенного сухожилия завиток.
  5. Для вашего Печ, вы можете попробовать эксцентричный отжимания или шли гораздо медленнее, чем обычно, и это может быть сделано для всех упражнения на грудь (жимы).

Проверьте этот сайт из Университета Дьюка. Пожалуйста, помните, что эксцентрические укрепляющие упражнения положите большую нагрузку на мышечные волокна (крайняя болезненность мышц), таким образом, вы будете нуждаться, чтобы начать легче (3 подхода по 8-10 повторений, 1-2 упражнения в течение нескольких недель) до начала движения к цели, делая 3 подхода по 10-15 повторений по 2-3 упражнения, 3 раза в неделю как обычную рутину.

Кроме того, вы можете также хотеть проверить своим питанием, пить больше жидкости, в частности натрий (электролиты) и едят ваши калия (сладкий картофель имеет самое). Это должно сделать это!

+361
Deliorra 12 февр. 2014 г., 11:59:19

Основное различие в различных формах или трицепсов череп дробилки '(или жим) является участие различных мышц. Как вы меняете свое положение относительно направления силы тяжести, некоторые мышцы должны работать больше, а другие меньше работать.
Это в первую очередь мышцы груди:

  • Нейтральный лежа трицепсов: обеих, верхней и нижней груди должны сделать некоторые работы.
  • Расширение наклонной трицепс: этот вариант работает в основном в верхней части груди.
  • Сокращение трицепсов: этот вариант работает в основном в нижней части грудной клетки.

Обратите внимание, как нейтральная позиция работает уже все мышцы. Так что если вы не чувствуете, как либо нижней или верхней части груди нуждается в некоторой дополнительной работы, чтобы избавиться от дисбалансов, нет необходимости делать все эти упражнения, а некоторые штангисты могут предложить.

Обратите внимание, что вы также можете использовать различную ширину хвата, или перевернутый сцепление, чтобы достичь такого же эффекта без переменной скамейке.

+299
The Other Animator 16 окт. 2015 г., 11:04:59

Вы пробовали взять 1г (1000 мг) витамина С, примерно один час до тренировки? Вы также можете сделать еще один грамм, через час или два после тренировки (период полураспада витамина C составляет приблизительно 3-4 часа).

Основная идея заключается в том, что наличие антиоксидантов в вашей системе будет бороться с любыми окисления, что обусловлено тренировки. (Стараясь быть кратким, вот) я постараюсь добавить ссылки в обновлении.


Другой способ вы можете попробовать чередовать горячую и холодную воду во время после тренировки душ. Попробуйте 20-30 секунд в каждом цикле (приблизительно)

Вода должна расширить/контракт кровеносных сосудов и при этом может 'мыть' любые отходы в кровеносное русло.


Все еще болит? Лечим боли с обезболивающим кремом, как Aspercreme. Использовать его, чтобы сохранить боль-уровня вниз на что-то более управляемым.

+220
agranok 11 мая 2011 г., 13:41:18

Моем зале нет стойки для приседаний, так что я должен делать приседания с меньшим весом. Я после классической программе ppl и мои 5 рэп Максов являются:

ВР: 65kgx5
Дл: 100kgx5
ОНР: 45kgx5
Наклонился строки: 60kgx5
Присед: 75kgx5 :(

Я собираюсь попробовать с помощью Смит-машины для приседа, как вы думаете это хорошее решение? Или я должен начать делать ноги-пресс, а?

+210
sonofapharmacist 6 нояб. 2016 г., 7:07:05

Быстрый ответ ...

  1. Ходьба не слишком много. Пять дней в неделю от получаса высокой интенсивности круговая тренировка может быть слишком много, но если это работает для вас, это работает. Если вы чувствуете себя вялым, не спите, или увидеть другие признаки перетренированности, это может быть хорошей идеей, чтобы увидеть, если сокращают помогает.
  2. Круговая тренировка отлично подходит. Это поможет вам сильнее и значительно увеличить работоспособность.

    Для оптимального увеличения силы, вы хотите, чтобы добавить веса или прогрессирование гимнастика, так что вы увеличиваете свою нагрузку по времени. Делать больше приседаний воздуха-это просто не то же самое как добавление веса в приседе.

Для таких ситуаций, как Ваша, я вспоминаю рутина в растворе Палео Робб Вулф. Он рекомендует программы очень похож на Ваш, чтобы начать, но добавляет гантели и подтягивания когда вы сможете. Таким образом, вы сохраняется в отношении развития силы.

+91
SSK 2 сент. 2010 г., 0:40:06

Я использую работать, чтобы помочь сжечь немного жира, в основном потому, что это только кардио мне нравится. Я знаю, что мышцы помогают сжигать жир быстрее. Бы с помощью гири между запусками способствовать потеря жира, постное, и сделать шаг выше на мои пробежки?

+21
Ken Taylor 31 мар. 2015 г., 9:00:57

Я пытаюсь понять, как мышцы, такие как бицепс растет шаг за шагом. Например (но не ограничиваясь):

  1. Как питательные вещества выстраиваются?
  2. Которые являются предметами первой необходимости?
  3. Что именно они делают?

Трудно понять процесс , когда potein, ВСАА, глютамин, аминокислоты, комплекс углеводов, Простые углеводы, кон-Крет, креатин, Креатин моно, калории, гейнер, пред, интра -, пост тренировки добавки все, кажется, способствует росту сухой мышечной.

Я ищу физиологического ответа.

+20
Klint Finley 22 мар. 2011 г., 2:01:11

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil