Повышение таймингов работает один и тот же трек

Я был ходьба/бег 4-километровой трассе каждый день, за последние 7 дней, и всегда готово в течение 30 минут. До этого я еще не сделали каких-либо обычный работает, но я играл в обычную не на выносливость около 3 лет назад, и иногда работает.

Я хотел бы улучшить, запустив трек в 25 минут, но даже сегодня, на 7-й день, я все еще борются, чтобы заполнить 4 км трек за 30 минут. Это нормально показывают никакого улучшения после 7 дней, и как долго это займет, чтобы увидеть результаты? (Примечание: очевидно, время будет варьироваться в зависимости от человека, но есть нормальный выбор? Е. Г. Врачи есть нормальные диапазоны для уровня сахара крови, хотя уровень сахара в крови у всех разные.)

+652
Scotte Dan 15 июн. 2019 г., 8:14:14
29 ответов

Прогрессивная перегрузка является наиболее важным принципом, лежащим в гипертрофии, поэтому повышение веса, повторений (повторений), и устанавливает, будут иметь положительное влияние на рост мышц.

Что сказал, СС тщательно разработаны для новых подъемников, изменение громкости таким образом не пойдет на пользу вам, а также выбрать программы среднего гипертрофии и собирается с ним.

+784
Bruno Cardoso 03 февр. '09 в 4:24

Я думаю, что это довольно хорошо известный факт, что вы не можете избавиться от жира на месте. Однако вы можете сделать мышцы там выглядят лучше, создавая видимость меньше жира.

Хорошая грудь упражнения для наполнителя являются: гантели летать, жим лежа (наклон,падение и нормальные) и гантелей, пуловер.

Еще неплохо бы делать кардио чтобы похудеть.

+751
user5410 22 нояб. 2011 г., 5:28:40

Существует ли идеальный диапазон повторений для наращивания мышечной массы, и если да, то что это?

Там не идеально, но, как правило, есть широкий выбор, как 4-15. Вы должны понимать, что все люди разные, для тренировок рэп будет лучшим и для других высоких представителей, будет хорошо даже на эти сложные упражнения, как жимы и приседания. В любом случае для большинства людей это лучше сделать меньше повторений многокомпонентных комплексных упражнений (жимы, приседания и т. д.) и больше повторений на изолированные упражнения.

Сколько разница в диапазоне повторений делать?

Зависит от вашего организма.

Почему так много противоречий между источниками?

Понимание собственного тела-это ответ для многих фитнес-вопросов :)

Я не носитель английского языка, поэтому если я написал что-то неправильно, пожалуйста,дайте мне знать в комментариях :)

+742
AleksandrHaid 16 июн. 2011 г., 22:36:31

Как правило, во время и после тренировки разновидностей звуков выходит из стыков не нужно беспокоиться об этом так много, если вы не чувствуете боли. Болезненность обычно происходит, если человек, как правило, не привыкли к упражнениям. Я хотел сказать, что если делаешь у р 10 повторений Армейский жим в день с другими упражнениями и U вдруг его увеличить до 25 или 30, то этого типа боли происходит.

Брюс Ли сказал, что это лучшее, что U должен делать повторений медленно и во многих курсах таких повторений с отдыхом (не менее 10 секунд) между курсами.

отдых столь же важен, как тренировки.

Поэтому, если у р увеличение этих вещей попробовать медленно день ото дня.

Также кушать хорошо и спать хорошо :-)

+728
lellefood 16 сент. 2010 г., 11:28:52

Сегодня среда, а в прошлую субботу я начала пользоваться беговой дорожке (я 5'11' и весит около 210 фунтов). Поскольку я только начинаю, я знаю, что мой организм должен привыкнуть к этому. После пробежки в течение 30 минут в субботу, я сделал опыт Домс в течение 1-2 дней, но это было не слишком много. Вчера я сделал моя вторая пробежка (45 минут) и теперь Домс значительно больше я думаю (я не могу столько спать Этой ночью). Вопрос, я должен идти снова сегодня беговую дорожку или сделать его раз в два дня или что-то ?

+717
Ilya Ryzhenkov 5 апр. 2012 г., 17:58:59

Озабоченность вашей семьи теряется. Тяги 80кг это вполне разумно, так как тяги 100кг, 120кг, 160кг или.

Чем опасно поднятие тяжестей не сумма снята, но если вы внимательно продвижение с дополнительным весом, будучи разумным с одним-рэп-максимальное число попыток, достаточно прогревается, управляющий незначительные травмы, и действуя превентивно на подвижности и воспалением суставов.

Что же тогда будет убедить свою семью от этого? Невозможно знать. Они убедили доказательства? Показать их травматизма по сравнению через спорт, который показывает, тяжелой атлетикой, чтобы быть чрезвычайно безопасным. Они убеждены, прочитав обычные женщины поднимают? Показать им быстрый блоге. Они могут быть убеждены, что женщины лифт конкурентоспособным, расширить их представление о женской capabulities? Показать им, скажем, Юлия род.

+691
Bram Vanroy 26 июл. 2019 г., 6:34:07

Возможные Дубликаты:
Ежедневные растяжения, чтобы увеличить гибкость и общую физическую форму?

Я бегу, чтобы поддерживать себя в форме, но сочетание низкого теплый вверх/вниз режимы и часы на рабочий стол каждый день привести к очень жесткие мышцы, - я едва могу трогать мои колени оставьте в покое мои пальцы. Есть ли хорошие ресурсы для ежедневные упражнения на растяжку, в идеале не более 20-30 минут, что может помочь мне обрести гибкость?

+676
leon20002 13 июл. 2011 г., 10:59:53

Просто, чтобы добавить некоторые советы для вашей проблемы (у меня же) :

  • Не голодать себе. Ем достаточно, но хорошие корма. Если вы едите слишком много или плохо алиментов, вы будете принимать веса. Но если вы не достаточно едите, вы потеряете немного жира только временно. Как только вы съедите чуть больше, ваше тело будет укладывать более толстый, как раз на случай очередного голода. Просто питаясь правильной едой, можно избавиться от своей проблемы.

  • Не пытайтесь делать упражнения каждый день. Ключ не тренировки ваш пресс, но и сжигать жир. Вы не можете потерять жир только на части вашего тела. Попробуй кардио, такие как бег, велосипед или поднятие тяжестей двигаться, чтобы укрепить тело и набрать мышцы.

+628
Anthony Jackson 20 июн. 2012 г., 2:08:35

Ваша диета не выглядит слишком плохо, но и дополнительный уход должны быть приняты вегетарианцев, тем более, что вы используете протеиновый порошок. Традиционные вегетарианские диеты обычно содержат ферментированные продукты, например йогурт, чтобы обеспечить поставку adquate В12. Я рекомендую вам присоединиться к одной из многочисленных веб-сайтов, которые обеспечивают пищевую анализа (например, nutritiondata.com), и ввести полную информацию о том, что вы едите в обычный день.

+627
user26634 12 окт. 2017 г., 16:57:51

Лет назад у меня был подобный опыт, что фактически привело к щелкающего пальца. У меня есть только неподтвержденная информация, но, я убежден, что делать потягивание был, в некотором роде, связанные с причиной моей проблемы. Когда-то моя проблема решилась, я все еще хотел выполнить потягивание, так, я вложил деньги в хорошую пару ватник тяжелая атлетика перчатки, и, что более важно, набор браслетов(*). Планки запястья руки позволили мне продолжать делать упражнения без концентрата (полная) на свою хватку. Я тоже перешел на пальцы и большой палец сцепление со штангой, а не большой палец при баре. Это, казалось, чтобы облегчить дискомфорт руки. Хотя такой подход может не решить вашу проблему, стоит взглянуть на это.

(*) Я не согласен со всеми утверждениями для браслетов, но они не показывают их много польз.

+583
Encephalon 14 мая 2010 г., 22:40:41

Это имеет смысл, что на 85% от вашего 1 максимальная репутация, что вы бы только быть в состоянии сделать 5 повторений. Это близко к тому, что многие формулы для прогнозирования 1 максимальная рэп на основе ваших 5 максимальная рэп бы сказал.

Например, если вы можете сделать 5 повторений 175lbs, эти формулы в Википедии прогнозируют 1 ПМ максимально между 197 и 206 (средняя 202).

175 / 202 = 86%.

Так что, похоже, вы только о праве. 60% кажется немного низким,. Это зависит от лифта? Может, что-то говорит о вашей форме на конкретных лифтов, или, возможно, вы 'обман' немного, когда вы проверяете свой 1 повторение максимумов.

+571
realjin 22 дек. 2014 г., 10:49:51

Швы обычно возникает, если это первый раз, когда вы работаете в то время. Они также возникнуть, если ваш желудок немного полный.

Если вы новый бегун или не работать в то время, просто бежать в более медленном темпе, где боль не возникает. Кроме того, запускать только через пару часов после еды или питья.

Больше информации по шитью можно найти в этой прохладной проточной статье.

+506
David Lucas 15 сент. 2015 г., 15:46:08

Ваш метаболизм замедляется с возрастом, поэтому оценить, что хорошо (или устойчивого) для одной возрастной категории не подходят для пожилого возраста.

+495
Cleveland Burnett 17 февр. 2015 г., 0:02:29

Попробуйте принимать предтренировочные. Вся их цель-сделать вас накачивают, чтобы пойти в спортзал. Я не буду размещать ссылки на товары, но быстрый Google для "предварительной тренировки" дадут результаты.

К сожалению, мой любимый preworkouts запрещены. Оригинал Jack3D (с DMAA) и увлечение (который, видимо, имеет мет, как смесь, она вернется на рынок после того, как результаты лабораторных анализов подтверждают, что у нее нет таких соединений)

Есть еще Дендробиум. Некоторые люди клянутся им, лично не нравится. Я нашел это заставило меня действительно закружилась голова.

Просто убедитесь, что цикл включения и выключения их.

+404
Rikki13 30 апр. 2018 г., 1:17:19

С помощью фитбола как рабочее кресло-это не волшебная пуля. Это не будет работать для всех людей и может реально навредить некоторым. Нет никакой замены для силовой тренировки, Если вы хотите более сильный сердечник (включая мышцы спины). Некоторые статьи я читал (я не мог найти иного источника, чем сами статьи) советуем может быть давит на позвоночник и диски, сидя на осуществление мяч из-за постоянного напряжения мышц, вызванных пытаясь держать себя сбалансированным. Эти статьи и другие также предполагают, нет хорошей заменой для полностью эргономичным рабочим креслом.

Как бег босиком или поднятия тяжестей, если вы собираетесь переключиться на использование фитбол в качестве стула вы должны переключиться медленно, чтобы позволить вашему телу, чтобы привыкнуть к нему. Я лично использовал фитбол в качестве стула и любил его. Я остановился только тогда, когда мои кошки решили, что это было весело, чтобы сдуть мяч, когда я сидел на нем.

+386
moulder 16 дек. 2017 г., 8:09:28

Я недавно начал крутиться на регулярной основе (раз в неделю). Однако я, кажется, стала очень обезвоженной потом и это вызывает у меня очень сильная головная боль в течение большей части дня.

Я пробовала пить воду накануне вечером, и утром перед началом класса, однако это не особо помогает.

Может кто-нибудь подсказать, что я могу съесть/выпить, чтобы попытаться предотвратить это в будущем?

+378
DypMaIIIuHa 15 окт. 2011 г., 3:38:36

В большинстве залов они могут измерить ваш процент жировых отложений на 7 месте сгиба тест кожи. У них делать измерения каждые четыре-6 недель, чтобы отслеживать свой прогресс. Скорее всего, вы не набирает мышечной и жировой массы, но в отличие от других предложил, жировой "массы" не важно, ее жир "процентную норму", которая считается. Если вы весите 100кг на 35%, а вы получаете 5 кг мышц и 2 кг жира, чем вы не получили 2 кг толще, вы бы 0.4% компактнее.

+376
Valentinka18 28 июн. 2018 г., 9:14:38

Различают первичный и вторичный грузчики грузчики. Вы не будете иметь никаких проблем с этим раскол. Цель мышцы работать :)

По этой логике, мы не должны подниматься по лестнице после того, как мы тренировали ноги. Не попасть в такие подробности, просто пойти со здравым смыслом.

+351
andrewk 26 июл. 2010 г., 2:25:48

Будет ли это нормально или нет зависит от того, насколько значительна разница. Это нормально, чтобы быть немного ассиметричной. Ни одна часть вашего тела точно симметричны.

Если это достаточно значительные для того, чтобы вас беспокоить, то следует учитывать, делая упражнения, которые являются независимыми для каждой мышечной Печ. Это полезно, потому что даже если вы пытаетесь, чтобы сбалансировать его, с пуш-апом или штангой скамейке, ваше тело может компенсировать слабую сторону, надавив на слабые стороны быстрее. Физика это заставляет сдвинуть вес в меньшую сторону. С чем-то вроде одной рукой отжиманий или гантелей скамейке, нельзя переносить вес с одной стороны на другую, так что вы должны иметь равное развитие.

Для разъяснения в ответ на ваш комментарий ниже, что вы должны сделать, это независимые физические упражнения одинаково (одинаковый вес, количество повторов и подходов) для обеих сторон. Это будет легче для сильнейшей стороны и сложнее для слабых, поэтому слабые будут расти больше. Не делать так может создать дисбаланс там, где раньше не было ни одного. Например, делала только одну руку с гантелей скамья может вызвать дисбаланс в ваш бицепс, так как бицепс участвует в качестве стабилизатора в жиме дБ.

+326
XIU 17 мая 2010 г., 15:40:25

Да, нет и возможно.

К сожалению, это будет самый лучший ответ вы получите. Упражнение оказалось сердце ограничитель заболевание, и, безусловно, снижает фактор риска ожирение (при условии, что вы не едите огромное количество и остаться жира), так что в этом смысле, да, это может уменьшить болезни сердца. Но, если вы до сих пор курите и/или есть плохой диеты, это не будет панацеей от всех бед.

Насколько палео диета, это еще один "пунктик" диета на мой взгляд. Это попытка людей найти кратчайший путь к поддержанию здорового веса. Ешьте сбалансированное количество макронутриентов (углеводов, протеинов, жиров), с акцентом на здоровые жиры (авокадо, орехи, рыбий жир, здоровые кулинарные жиры и т. д.) и разнообразные фрукты/овощи, и вы должны быть хорошо.

Обратите внимание, вам нужно изменить свой рацион слегка (или очень) если у вас есть чувства, такие как глютен, непереносимость лактозы, или другие проблемы с пищеварением, или если вам нужно больше макроэлементов для атлетических целей (выносливость спортсменов требуется высокий процент углеводов, чем пауэрлифтер например).

+259
Stephen Kurniawan 22 нояб. 2012 г., 11:30:33

Сначала жим лежа, наклонная скамья пресс выглядит нормально. Однако необходима координация, как уже упоминалось @PoloHoleSet, но и удар вроде взрывчатого вещества, при жиме лежа-это скорее максимальное силовое упражнение. Статический против динамической. Если ваш тренажерный зал имеет фугасом привязанность положите один конец штанги, а другой конец кинуть, поймать с противоположной стороны. Как в этом фильме. Будьте уверены, чтобы использовать все тело. Позже, вы можете сделать несколько движений ногами.

Проблема этого упражнения в том, что вы движетесь поймать руку, а потом пробивать. Во время боя, что является четким сигналом того, что происходит.

+258
Wesner Moise 22 мая 2013 г., 13:28:24

Pffft, расчет потребления калорий? Я действительно не думаю, что это путь к успешной потере веса.

Это не просто калорий в калорий, что важно. Это качество калорий, а откуда они берутся.

Мой совет

Про ваше питание:

Майк прав. Ваше ежедневное потребление углеводов слишком высока. Вы должны сократить на них, поедая больше овощей, белков и полезных жиров. Это означает, что есть:

  • Много овощей (но не бобовых)
  • Много жирной рыбы и постного мяса
  • Здоровые масла, такие как кокосовое масло и оливковое масло

Убедитесь, что вы сократить нездоровой сильно обработанные растительные омега-6 масла, такие как кукурузное масло, рапсовое масло, рапс и др.

Не начинай считать калории, потому что это не сработает, и это не займет много времени, прежде чем вы получите скучно. Просто ешьте столько, сколько вы хотите, когда вы хотите, но есть правильные вещи.

Если вы хотите хороший совет и рекомендации о том, как изменить свой рацион питания, почитайте Марка Сиссона изначальная Светокопия и проверить эти прекрасные Палео сайты с инфо и рецепты:

О вашем исполнении:

1. Кардио

Каждые полчаса при той же интенсивности, в вашем случае медленно (4 км/30мин), это не выход. Это хроническое кардио не поможет вам быстро наклониться.

Вам нужно больше тренироваться в интервалах. Это означает, что вместо того, чтобы бежать с той же скоростью в течение длительного времени, необходимо часто переключаться вашей интенсивности работы. Начать по более низкой ЧСС (60%) на 5 минут. После этого стометровку за 20 секунд на вашей максимальной скорости. Затем вернуться к ставке 60% Hart и делать все это снова в течение 15-20 минут.

Они называют этот метод табата тренировки после японского ученого, который изобрел его. Это гораздо более эффективно, чем работать непрерывно 30 минут при низкой интенсивности.

Вы можете сравнить это с ездой на автомобиле по автомагистрали в течение 30 минут при постоянной скорости 120 км/ч. Теперь возьмите тот же самый автомобиль и поставить его в центре большого города за полчаса, где он должен идти непрерывно. В 'городской автомобиль' будет использовать намного больше топлива, чем машина на шоссе. Это на самом деле довольно логично. Не переусердствуйте вашего тела с помощью упражнений. 3 раза в неделю должно быть достаточно. Другие способы ваш уровень кортизола будет расти, и набрать жир будет сложнее в таком гормонального состояния.

Совет: попробуйте делать кардио тренировки на следующие моменты:

  1. перед завтраком (когда ваш уровень инсулина низкий)
  2. После ужина (когда ваш уровень инсулина повышается, поэтому вы ложитесь спать с пониженным уровнем инсулина)

Здесь на сайте вы найдете информацию о тренировка Табата:

2. Сила

Вы должны не только делать кардио, Когда вы хотите похудеть. Попробуйте немного силовых тренировок каждые несколько дней. Сосредоточиться на больших мышечных групп, выполняя упражнения высокой интенсивности, такие как приседания, подтягивания, становая тяга, жим лежа.

Попробуйте использовать функциональную одежду, как ViPR и гирю, чтобы тренировать свое тело и держаться подальше от машин столько, сколько вы можете. Фокус на эффективность движения, а не на мышцы. Это означает, что много мульти-комплекса упражнений, и получать нагрузку и движения в этом же упражнении. Снова Випр является идеальным инстурменты для этого, но есть и другие возможности.

Если у вас нет большого опыта работы с силовой тренировки, чем проверить кроссфит, и, пожалуйста, убедитесь, что вы ищете некоторые рекомендации Прежде чем приступить к работе. Я не хочу, чтобы ты навредила себе.

Сделайте это, и вы будете стремительно терять вес.

+205
arunan 2 июн. 2015 г., 4:28:16

Если я ем все, кроме свежих апельсинов, помидоров, ананасов и арбузов я тупая, медленная и потерять весь счет времени. Почему? Не ест ничего, дела совсем другие проблемы. Сейчас я довольно много сока 18 кг апельсинов в день и 2 кг курицы каждые 4 дня. Это не связано с ИМТ, как у меня не хватает веса и были насколько я помню. Google говорит, что 10 кг апельсинов=2,126 калорий.

+193
yos 12 июл. 2010 г., 0:20:52

Во время занятий спортом я упала на вытянутую руку и почувствовал мгновенную боль, но не слишком тяжелой. На следующий день я получил рентгеновские снимки, которые показали Торус перелом дистального радиуса. Мне был наложен гипс и еще в настоящее время и будет в течение 4 недель. Врач сказал, что это было бы мудрый, чтобы не вернуться в спорт, но это мой последний год до школы, и я очень хочу играть. Есть ли вероятность, что я смогу вернуться в спорт?

+177
swr 24 сент. 2011 г., 6:15:02

Договорились с Шоном на увеличение веса за счет воды и возможных подколов.Есть хорошая причина, почему наши тела пот. Его механизм охлаждения. Вам следует больше беспокоиться о сохранении вашей собственной увлажненной, а не окатив себя в воде.

Произвольный пример;

  • Представьте себе система водяного охлаждения для высокой производительности компьютера, число хруст сложных вычислений. Нужно охладить горячую воду, генерируемых компонентами компьютера. Это делается медленно проталкивают воду через ребра радиаторов с помощью вентиляторов (при необходимости), а затем откачки холодной воды, чтобы охлаждать компоненты.
  • То же самое для вашего тела. Ваше тело будет насос горячей крови к наружным венам (радиаторов ребра) под кожу, таким образом позволяя вам вспотеть и ветер (фанаты) будут отводить тепло от вашей кожи, позволяя крови в венах остынет. После этого было сделано,прохладнее кровь, затем переносится в районы, где требуется охлаждение.

Поставив воду на себя извне даст только временный результат.

Некоторые советы я думаю, вы уже знаете, но я констатирую некоторые моменты для других участников, заинтересованных в этом совете;

  1. Держите себя гидратированных с водой. Сахар спортивные напитки хороши для мгновенного энергии, как 100м, 200м, 400М тире, после того, как ваш уровень сахара в крови падает после мгновенного подъема, вы будете чувствовать себя усталым и вялым. Для марафонец, я считаю, что увлажнение только вода необходима перед(накануне), во время и после гонки.
  2. Сосредоточьтесь на своем дыхании технику, эффективную марафонец, который имеет право дыхательные техники могут иметь больше шансов на победу в гонке. Вы также сможете контролировать свой пульс поэтому лучше меньше шансов у вас обезвоживание

Все лучшее с ваших гонок.

+154
Garrett Leyenaar 17 февр. 2012 г., 1:40:10

Это совершенно нормально. Нет ничего плохого в спокойную живот "торчит", вот так. Вот как люди выглядят, когда их тело находится в покое и режим дайджеста. Даже в животе сильные, совершенно здоровые люди могут торчать, когда они полностью расслабляются.

Это не означает, что вы должны проводить весь день конечно. Если у вас есть активный образ жизни, сбалансированную программу тренировки, и ваш рацион под контролем, нет причин зацикливаться на своей внешности. На самом деле, ошибочный совет всегда напряжена и тянет в животе может быть плохо для вашего пищеварения и может вызвать ненужное напряжение.

Что действительно вызывает ваш живот выпячивать на второй картинке называется передняя тазовый наклон. Если она становится хронической, это может вызвать проблемы со спиной и необходимо исправить (желательно физиотерапевт). Но опять же, она не может быть хронической проблемой для вас прямо сейчас. Если вы хотите подробнее об этом, взгляните на этот ответ.

+143
Adam Wood 24 мар. 2014 г., 3:04:04

Я показываю все признаки низкого тестостерона, хотя мне только 23. Какой тип специалисту мне нужно увидеть, чтобы пройти тест на низкий уровень тестостерона и получить лечение в случае необходимости?

+99
aragaer 13 апр. 2016 г., 18:11:27

У меня просто была дана информация о предварительной занятости физической оценки за работу, я смотрю на. Есть 5 компонентов, и я могу видеть очевидные ответы на достижении некоторых целей, но некоторые собираются быть немного сложной.
Этап 1: - это складка кожи тест - не так много я могу сделать об этом, так как я предполагаю, что результат будет связан с моей ДКП на другие части оценки. Если у кого есть идея, как это можно исправить быстро, я ценю это.
Этап 2: это гибкость тест, основанный на близости. Для этого я делаю так, я как следует вытянуть, когда я тренируюсь и пытаюсь сделать простирается в течение дня как можно чаще.
Этап 3: кардио оценка использования Monark тест велосипеда. 3 минуты разминки, повышают устойчивость на 3 минуты, затем снова на 6 минут, после чего сопротивление уменьшается на 9 минут для возвращения пульса должны быть оценены. Я не уверен, что велосипед Monark является. Я также работаю вдали от дома и не имеют доступ к велосипеду, что других решений для увеличения кардио, а я далеко я мог бы сделать это, когда я должен прыгать на велосипеде я могу быть хоть какая-то часть готова.
Этап 4: Отжимания 5 х стоя у стены 5 руки у плеч, а колени на Землю, 5 оружия плеч друг от друга, но идут от ног, 5 с руки и пальцы, образуя форму бриллианта и 5 с теми же положение рук, но с ногами на ступеньке. Я могу сделать сначала 3 достаточно легко, но бороться немного с руки стиль (и даже не добавил ноги на ступеньку трюк еще).
Шаг 5: приседания 5 x запястье, на коленях, 5 х руки на груди и подняв, 5 х рук на лоб, затем 5 с рук за ушами. Я не делал приседания в течение многих лет, потому что я думал (ошибочно, я думаю), что они больше не очень часто используется в качестве упражнения.
Ну его длинный вопрос, наверное, кучу ответов, поэтому даже если у вас есть мысли на всего лишь часть этого процесса, я бы высоко ценим обратную связь.
А теперь Макка в четверть Pounder с сыром и толстый Шейк. Видимо, это важные группы продуктов или так мой подросткам рассказать мне.






+98
ivan165 8 апр. 2014 г., 20:46:22

При навигации по различным статьям связаны в ответах здесь, я продолжаю спотыкаясь прыжки через скакалку в статьях или блоге.
Я никогда не был хорош в Прыжки на скакалке, по крайней мере, так я думал. На самом деле я никогда не пытался сделать это. В последний раз я сделал это, я был маленьким и бросил довольно быстро.

Глядя вокруг на Amazon дал мне ожидаемых результатов, слишком много вариаций, слишком много решений, чтобы сделать для элемента, я даже не знаю как использовать правильно.

Существуют различные материалы для веревки, я видела, нейлона, кожи и стали.
И конечно разной длины, откуда мне знать, что длина является правильным для меня?
Некоторые веревки называются скорость веревки, это просто другое название или это действительно разница?

Есть утяжеленные ручки доступны и захваты, которые явно отметить, что ручки не взвешенный. Я почему-то напомнило бег с лодыжки веса, который якобы не полезно.
Имеет ли значение, как трос выходит из ручки: прямо или боком?
Некоторые ручки имеют шарикоподшипники на веревку, звучит разумно. Чтобы сделать перерыв, просто потому что веревка закрутилась не быть мотивирующим, но это действительно волнует?

Последнее, что я заметил, было то, что есть крытый и открытый веревки, я бы определенно начать закрытый, но я хочу выйти на улицу, там веревки, которые могут сделать оба, или я должен просто купить один для каждой цели? Они не так уж дорого в конце концов.

+53
kopitovich 29 мая 2016 г., 4:58:19

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil